Vitamina K është një vitaminë që luan një rol të rëndësishëm për shëndetin e ko. ckave dhe të zemrës. Ekspertët shprehen se pamjaftueshmëria e vitaminës K në organizëm mund të shkaktojë trom bozë, gja. kderdhje dhe probleme serioze me ko. ckat.
Disa prej shenjave dhe shenjave të mungesës së vitaminës K përfshijnë lehtësitë në nxirje të lëkurës, rrjedhje të gja. kut prej hundëve ose mishrave të dhëmbëve, gja. kderdhje në sistemin tretës.
Njerëzit që vuajnë nga ke qushqyerja kro nike, varësia ndaj alk. olit apo problemet shëndetësore që kanë të bëjnë me paaftësinë e përthithjes së vitaminave, janë më të rrez. ikuar ndaj pamjaftueshmërisë së vitaminës K.
Kjo vitaminë e rëndësishme gjendet në shumë burime natyrale. Kryesisht te barishtet si kale, spinaqi, pazia, gjethet e rrepave dhe te perimet si lakrat e vogla, lulelakra, brokoli, shpargu, majdanozi dhe sallata jeshile. Burime të tjera të vitaminës K janë qepët e njoma, kumbullat, kastraveci, mëlçia e viçit, çaji jeshil, peshku, vezët, borziloku i thatë, krundet e grurit dhe produktet e fermentuara të bulmetit si kosi dhe djathi.
Përmirëson shëndetin e ko. ckave.
Kjo vitaminë e rëndësishme luan një rol kryesor në përmirësimin e shëndetit të ko. ckave dhe ulur rrez. ikun e fra. kturave të tyre. Vitamina K është veçanërisht e rëndësishme për femrat të cilat rrez. ikohen nga osteoporoza. Organizmi ka nevojë për vitaminë K për të transportuar kalciumin, aq shumë i dobishëm për formimin e ko. ckave.
Sasitë e mjaftueshme të vitaminës K, veçanërisht të asaj K2 janë të dobishme për aktivizimin e osteocalkinës. Ajo është një proteinë që qarkullon në gjak dhe që ndërlidh jonet e kalciumit me strukturën e ko. ckës. Kjo proteinë i bën ko. ckat më të forta.
Mbështet shëndetin e zemrës.
Vitamina K është e mirë edhe për shëndetin e zemrës. Pikë së pari, ajo ndihmon në uljen e tensionit të gja. kut duke parandaluar akumulimin e mineraleve në enët e gja. kut. Kjo e ndihmon zemrën të pompojë gj. ak më lehtë. Vitamina lu. fton inflamacionin dhe mbron qelizat përbërëse të damarëve, venave dhe arterieve. Një gjë e tillë pakëson gjasat e një arr. esti ka. rdiak ose at. aku në zemër.
Mbështet funksionet e trurit.
Kjo vitaminë lufton inflamacionin dhe mbron trurin ndaj stresit oksidues që shkaktohet nga radikalet e lira. Str. esi oksidues mund të dëmtojë qelizat e trurit dhe të shkaktojë sëm. undje të ndryshme si Alzhaimeri, Parkinsoni e të tjerë,do t’iu jemi mirenjohes nese do te na ndihmonit që të mirmbajmë faqen vetëm duke shtypur(mbi foton) që ndodhet më poshtë.Faleminderit për mirkuptimin SHQIPE.
