Sipas OBSH, më shumë se 23 milion njerëz sëm. uren çdo vit vetëm duke ngrënë ushqim të kontaminuar. Sipas raporteve të tjera, ka aq shumë viruse të ndryshme sa ka yje në qiell.
Për të mbajtur trupat tanë të mos sëm. uren, zgjidhja më e mirë është të forcojmë im un itetin tonë. Fatmirësisht, është në të vërtetë e lehtë për tu arritur me anë të këtyre ushqimeve:
Bajamet: Përveç një grusht bajamesh që kanë të njëjtën vlerë kalciumi me 1/4 filxhan qumësht, këto lëndë ushqyese të mrekullueshme mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit tuaj në formë.
Sipas studiuesve, bajamet rrisin sist emin imu nitar, veçanërisht kundër virus eve. Të larta në vitaminë E dhe fibra, ato gjithashtu mund të mbajnë sheqerin në gj. ak të kontrolluar.
Farat e lulediellit: mund të jenë shpët. imtari juaj kur bëhet fjalë për im uni tetin. Ato zvogëlojnë rrez ikun e sëm. undjeve të ndryshme kro nike si Alzhe imeri, mbajnë zem rën tuaj të shëndets hme dhe gjithashtu parandalojnë sëm. undjen.
Kivi: Me vitaminën C, vitaminën K dhe vitaminën E, kivit mund të ndihmojnë me ast mën dhe të forcojnë sist emin imu nitar.
Ato gjithashtu mund të parandalojnë gjendje si ftohja e zakonshme dhe gripi. Për më tepër, kivit mund të ndihmojnë në tre tje dhe të shërb ejnë si mbrojt je kun dër humb jes së shik imit.
Xhinxher: Kjo erëz lehtësisht e disponueshme bën mrekulli për trupin tuaj. Ul koles te rolin, lehtë son dhi mbjen e peri odave dhe rrit aftësinë e trupit për të lu. ftuar inf. eksionet në përgjithësi.
Spinaqi: Nuk është mister që spinaqi është i mirë për shë nd etin tuaj, por me sa duket, është gjithashtu i mirë për imun itetin tuaj.
Spinaqi është një burim i shkëlqyeshëm i magnezit i cili është i nevojshëm për të ruajtur funk sionin nerv or, një zemër të shënd etshme, presion të mirë të gja. kut dhe musk uj të fortë.
Mandarinat dhe frutat të pasura me vitaminë C: Sipas një raporti, vitamina C mund t’i japë sistemit tuaj imunitar një nxitje në 20 mënyra! Ajo mund të mbajë qelizat e bardha të gja. kut të shëndetshme, të vr asë qelizat e padëshiruara dhe të rrisë prodhimin e antitrupave.
