Ngrënia e rregullt e kumbullave rrit ndjeshëm dendësinë minerale të ko ckave. Një studim u përqendrua tek roli i ngrënies së kumbullave në shëndetin e ko ckave të grave.
Gratë që morën pjesë në studim u ndanë në dy kategori. Në kategorinë e parë morën pjesë gratë që konsumonin kumbulla rregullisht. Në të dytën, morën pjesë gra që konsumonin mollë rregullisht. Të dyja grupet merrnin gjithashtu kalçium dhe vitamin D.
Roli i kumbullave për shëndetin e ko ckave.
Studiuesit u shprehën se kumbullat kanë aftësinë të pengojnë fra kturat dhe dobësimin e ko ckave. Ata rekomandojnë ngrënien e dy deri në tre kumbullave në ditë, një sasi që duhet rritur më vonë në 6 deri në 10 kumbulla në ditë.
Sipas studiuesve kumbullat e njoma por edhe ato të thata janë të sigurta për konsum për të gjitha grupmoshat.
Kumbullat kanë aftësi të jashtëza konshme për të ushqyer dhe mirëmbajtur ko ckat. Kumbullat kanë një efekt laksativ dhe pastrues për të gjithë sistemin tretës. Ato janë plotësisht të rekomandueshme kundër kon sti pa cionit.
Një racion me kumbulla ofron 2.5 gramë proteina dhe plotëson 13% të kërkesave tuaja ditore për hekur. Ky mineral është i dobishëm kundër anemisë dhe për qarkullimin e duhur të gja. kut
Por le të kthehemi tek shëndeti i ko ckave dhe roli i kumbullave të thata. Një sasi prej 3-4 kumbullash ofrojnë 290 mg kalium. Kaliumi njihet si ga rdiani i fshehur i ko ckave.
Ky mineral është i një rëndësie të madhe sepse neutralizon acidet e dëmshme që shterojnë dendësinë ko ckore. Këto acide i gë rryejnë ko ckat me shpejtësi dhe kaliumi shërben për t’i pen guar ato. Për më tepër, kaliumi shërben për të ruajtur sasitë e kalçiumit në trup dhe pen gon nxjerrjen e tij nëpërmjet uri nës.
Si të mirëmbani shëndetin e ko ckave
Kumbullat janë një ushqim i nevojshëm për shëndetin e ko ckave. Megjithatë, ky i fundit mund të mirëmbahet edhe nëpërmjet hapave të mëposhtëm. Konsumoni çdo ditë fruta dhe perime të larmishme.
AgroWeb.org ju udhuezon të mos neglizhoni arrorët dhe legume të cilët kanë të njëjtët ushqyes të rëndësishëm për ko ckat si kumbullat. Sigurohuni që të merrni shumë proteina dhe suplementë të vitaminës D.
Kryeni aktivitet të rregullt fizik si ecja, vrapi apo tenisi,do t’iu jemi mirenjohes nese do te na ndihmonit që të mirmbajmë faqen vetëm duke shtypur(mbi foton) që ndodhet më poshtë.Faleminderit për mirkuptimin SHQIPE.
