Dietat janë mënyra më e shpejtë për të rënë në peshë, por duhet të keni parasysh se dietat që mundësojnë rënie të shpejtë nga pesha nuk janë aspak të shëndetshme dhe mund t’ju japin dyfishin e peshës së humbur nëse nuk mbani një regjim të rregullt ushqimor edhe pas tyre.
E hënë
Mëngjesi: 1 portokall, 1 biskotë integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqer
Dreka: 1 portokall, 1 vezë e zier, 1 gotë qumësht ose kos
Darka: 2 domate, 2 vezë të ziera, 1 kastravec, 1 fetë bukë integrale
E martë
Mëngjesi: 1 portokall, 2 biskota integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqer
Dreka: 1 portokall, 1 vezë e zier, 1 gotë qumësht, 2 biskota integrale
Darka: 125 gr peshk, 1 domate, 1 filxhan çaj pa sheqer
E mërkurë
Mëngjesi: 1 portokall, 2 biskota integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqer
Dreka: 1 portokall, 1 vezë e zier, 1 gotë qumësht, pak sallatë jeshile
Darka: 125 gr peshk, 1 portokall, 1 fetë buk integrale
E enjte
Mëngjesi: 1 portokall, 2 biskota integrale, 1 kafe ose çaj pa sheqer
Dreka: 125 gr djathë i bardhë, 1 domate, 1 fetë bukë integrale.
Darka: 125 gr peshk, 2 domate, 1 fetë bukë integrale, 1 mollë jeshile
E premte
Mëngjesi: 1 portokall, 2 biskota integrale, kafe ose çaj
Dreka: 200 gr peshk, 1 domate, 1 fetë bukë integrale
Darka: 500 gr perime të ziera (karrota, bizele, brokoli, patate etj), 1 vezë, 1 domate.
Në fundjave mund të hani çfarë të doni, por pa e tepruar. Javën e dytë rifillojeni dietën nga fillimi.
Gjatë dietës duhet të pini 2 l ujë në ditë.
KUJDES! Ju lutem konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta nisni dietën sepse trupa të ndryshëm reagojnë në mënyra të ndryshme,do t’iu jemi mirenjohes nese do te na ndihmonit që të mirmbajmë faqen vetëm duke shtypur(mbi foton) që ndodhet më poshtë.Faleminderit për mirkuptimin SHQIPE.
