Një shegë mesatare përmban 72 kalori, 1.5 gram proteina, një gram yndyrë, 16 gram karbohidrate dhe 3.5 gram fibra.
Ajo vepron si një antioksidues.
Topat e ëmbël të vegjël, të cilët gjenden në shegë, jo vetëm që përmbajnë vitaminë C, por janë gjithashtu të pasura me subst anca të tjera të rëndësishme.
Acidi punik, një antioksidues që gjendet në shegë dhe disa ushqime të tjera, mund të jetë i dobishëm në trajtimin e obe zi tetit, diabetit dhe sindr omës metabolike.
Mund të ndihmojë në lu. ftimin e kan. ce rit
Njerëzit që ndjekin një dietë të pasur me fruta dhe perime kanë një rrez. ik të reduktuar të zhvillimit të kan. ce rit.
Hulumtimet tregojnë se shega dhe lëngu i saj potencialisht mund të parandalojnë rritjen e qelizave të kan ce. rit në prost atë, gji, mushkëri, zorrë dhe lëkurë.
Është e shëndetshme për zemrën
Antioksiduesit në shegë parandalojnë akumulimin e depozitave yndyrore rreth arterieve. Ky grumbullim mund të çojë në su. lm në zemër dhe probleme të tjera të zemrës. Shega gjithashtu punon për të ulur presionin e gja. kut, dhe farat e saj përmbajnë një sasi të mirë të fibrave që ulin kolesterolin.
Përmirëson koagulimin e gja. kut.
Gjysmë filxhani me fara shege siguron pothuajse 20 për qind të marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës K. Ky mikronutrient i tretshëm në yndyrë mban gja. kun në një gjendje të koagulimit të duhur. Me fjalë të tjera, kur lënd oni veten, trupi juaj mund të shërojë pla. gët më shpejt.
