Nuk është gjithmonë e lehtë të bësh një dia gn ozë nëse nuk shoqërohet me shenja të tjera dhe ekziston një tendencë për ta ngatërruar këtë bezdi me dhjamin e tepërt të barkut. Sigurisht, shkaqet mund të jenë të shumta dhe nëse nuk janë patologjike, një ndryshim në zakonet e ngrënies zgjidh problemin e një barku të fryrë.
Shenjat kryesore e barkut të fryrë është e përfaqësuar nga një bark i fortë e i tensionuar në prekje, i cili shpesh shoqërohet me fryrje. Dhi mbje barku, spa zma, por edhe diarre ose kapsllëk mund të jenë të pranishme në mesin e shenjave të një barku të fryrë, ose të dyja, nëse fryrja është pjesë e një gjendje më të gjerë që quhet sind. romi i zorrës së irri. tuar ose kolit.
Barku i fryrë pas vaktit mund të jetë për shkak të ushqimit të gëlltitur ose zakoneve të këqija, siç është ai i ngrënies shpejt, e cila rrit sasinë e ajrit që gëlltitet gjatë vaktit duke grumbulluar gaz në sistemin tretës.
Disa ushqime që në vetvete përcaktojnë formimin e gazit janë ato që përmbajnë të ashtuquajturat FODMAP (oligosakaridet e fermentueshme dhe poliolet), siç janë bishtajat, sidomos fasulet, frutat, disa perime si brokoli, lakra, qepët dhe në çdo rast të gjitha ushqimet e pasura me sheqerna.
Në zorrën e “pa trajnuar” për të përpunuar fibrat mund të vuaj nga fryrja. Për më tepër, siç kemi parë më lart, shoqërimet e pasakta ose konsumimi i tepërt i ushqimeve të caktuara janë gjithashtu një shkak i mundshëm i një barku të fryrë pas ngrënies.
Pra, për të mos pasur një bark të fryrë pas ngrënies është e nevojshme të përtypni ngadalë dhe qetësisht, të shmangni ushqimet yndyrore dhe me sheqer, por jo të eliminoni fibrat, të cilat në vend të kësaj trupi ynë duhet të mësojë të tolerojë. Për më tepër, për të shfryrë barkun pas ngrënies mund të jetë e dobishme të pini çajra bimorë , për shembull bazuar në farat e finokut dhe xhenxhefill.
Ushtrimi gjithashtu ndihmon shumë për të humbur lëngjet. Do të ishte gjithashtu e nevojshme, veçanërisht në ato ditë, të keni kujdes që të mos hani ushqime shumë të kripura dhe të shmangni alk. olin dhe kafeinën që favorizojnë dehidratimin dhe për këtë arsye akumulimin e toksinave dhe kripërave në inde.
Problemi i barkut të fryrë, megjithatë, nuk është ekskluzivisht femër, në të vërtetë prek një pjesë të madhe të popullatës mashkullore. Gjithashtu në këtë rast arsyet mund të jenë të shumëfishta dhe përsëri i atribuohen një diete të gabuar dhe zakone të këq ija të jetës.
Një tjetër shkak i mundshëm i barkut të fryrë dhe të fortë në njerëz mund të jetë konstip acioni, i shkaktuar nga një konsum i dobët i fibrave dietike ose nga një hidratim jo i drejte. Së fundmi, abuzimi i pijeve të gazuara dhe alk. olike është një faktor themelor që shkakton këtë çrregullim.
Barku i fryrë nga intoleranca e ushqimit.
Barku i fryrë është një shenjë shumë e zakonshme e një intolerance ushqimore. Kur flasim për intolerancat ushqimore, zakonisht i referohemi intolerancës së laktozës, intolerancës së glutenit (sëm. undja e çe li akise) ose intolerancës së glutenit jo me çe li aki.
Në fakt, nëse sistemi ynë tretës nuk është në gjendje të tretë ushqime që përmbajnë laktozë ose gluten, zorra infl amohet dhe shkakton si rrjedhoje çrregullime të tretjes, bark të fryrë, dhi mbje barku, diarre ose vështirësi për të shkuar në banjë. Nëse jemi të sigurt qe kemi praktikuar rregulla të mira të sjelljes, madje edhe në tryezë, por problemi i barkut vazhdon, mund të jetë rasti të verifikohet nese ka intolerancë përmes një testi dia gno sti kues që mjeku pjesëmarrës do të jetë në gjendje të përshkruajë.
Nëse shqetësimi është rezultat i shkeljeve të zgjatura dhe të vazhdueshme të “rregullave të mira” të ushqyerjes me siguri do të duhet pak më shumë kohë dhe përpjekje për ta kaluar gjendjen dhe me siguri do ju ndihmoje edhe një integrim i mirë i probiotikëve.
Nëse shkaku është patologjik ose për shkak të një intolerance të patrajtuar, problemi nuk ka gjasa të zgjidhet vetë dhe ky është rasti në të cilin, nëse nuk mund të gjendet një zgjidhje, është e përshtatshme të kërkoni kujdes mjekësor.
Eshtë e nevojshme të hani ngadalë, duke përtypur ngadalë dhe pa nxitim, duke favorizuar ushqime të lehta dhe lehtësisht të tretshme, dhe duke shmangur salcat dhe pjatat shumë të perpunuara. Para së gjithash duhet të elem inojmë sheqerin e tepërt në dietë, domethënë nga sheqernat edhe ato që përmbajnë frutat, kështu që edhe konsumi i frutave duhet të jetë i kufizuar dhe do të jetë më mirë ta heqim atë nga vaktet kryesore, për shembull gjatë mëngjesit ose pasdites në mënyrë që të mos mbingarkohet vakti me karbohidrate.
Secili vakt duhet të jetë i përbërë nga ekuilibri i duhur i proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave, kështu që nëse kemi ngrënë makarona, ne gjithashtu shmangim ngrënien e bukës ose patateve. Perimet kurrë nuk duhet të mungojnë sepse ato janë burimi i fibrave.
Nëse vakti përbëhet kryesisht nga karbohidrate, siç janë makaronat ose drithërat, është mirë ta shoqërojmë me një pjesë të vogël proteinash, por nëse përbërësi kryesor i vaktit është një proteinë siç është një copë e këndshme mishi ose peshku, ne do të shoqërojmë vetëm një burim te vogël te karbohidrateve, si një copë bukë.
Bishtajat, të cilat shpesh shkaktojnë fryrje të barkut, nuk duhet të eli min ohen plotësisht nga dieta, por vetëm të kufizuara dhe mundësisht të konsumohen pa lëkurë. Ndër ushqimet që ndihmojnë në shfryrjen e barkut janë: selinoja, limoni, papaja, avokado, molla, kopër, boronica, çaj jeshil, peshku dhe mishi. Ushqimet që duhen shmangur janë: alkooli, pije të gazuara, djathëra të skuqura, ëmbëlsirat,, lakra, qepët, patëllxhanët. Gjithashtu shmangni bulmetet si qumështi dhe kremi ??.
Si të parandaloni një bark të fryrë
Ilaçi më i mirë për të parandaluar barkun e fryrë është një dietë e shëndetshme pa e tepruar. Ushtrimi është gjithashtu thelbësor, si për shkak se relakson muret e zorrëve dhe sepse ndihmon në çlirimin e ank thit dhe str esit, të cilat janë ndër shkaqet e fryrjes së barkut.
Teknikat e relaksimit si yoga mund të jenë gjithashtu efektive për të ndihmuar në parandalimin e një fryrje të fortë të barkut. Në përgjithësi një jetese aktive promovon mirëqenien e të gjithë organizmit dhe, pra, gjithashtu të sistemit gastrointestinal.
Lëvizja ndihmon në rregullsinë e zorrëve; një jetë sedentare, përkundrazi, përbën një faktor rrez iku për mosfunksionimin e sistemit gastrointestinal. Prandaj, një bark i fryrë mund të parandalohet dhe lu ftohet duke i kushtuar ca kohë aktivitetit fizik dhe ushqimit të shëndetshëm,do t’iu jemi mirenjohes nese do te na ndihmonit që të mirmbajmë faqen vetëm duke shtypur(mbi foton) që ndodhet më poshtë.Faleminderit për mirkuptimin SHQIPE.
