Pajisjet elektronike janë një pjesë integrale e jetës sonë të përditshme që nga momenti kur zgjohemi deri në momentin kur na zë gjumi.
Fat keqësisht, kjo mund të nënkuptojë që ne po i bëjmë një dëm vetes jo vetëm për sa i përket zakoneve tona të gjumit, por edhe shëndetit tonë të përgjithshëm.
Në një studim të qershorit 2021 të botuar në Raportet Shkencore, një grup prej 10 meshkujsh të rritur u ekspozuan ndaj një diodë emetuese të dritës (LED), një diode organike të emetimit të dritës (OLED) ose dritës së zbehur për katër orë para se të binin në gjumë në dhomën metabolike, ku ata u ndoqën nga studiuesit.
Ata zbuluan se subjektet, të ekspozuar ndaj dritës LED, përjetuan një reduktim të ndjeshëm në aftësinë e tyre për të djegur dhjamin gjatë gjumit.
“Megjithëse nuk u vërejt asnjë efekt në arkitekturën e gjumit, shpenzimi i energjisë dhe temperatura bazë e trupit gjatë gjumit u ulën ndjeshëm pas ekspozimit ndaj OLED.
Për më tepër, oksidimi i yndyrës gjatë gjumit ishte dukshëm më i ulët pas ekspozimit ndaj LED në krahasim me OLED,” tha Dr. Kumpei Tokuyama, një profesor në Shkollën e Shkencave të Shëndetit dhe Sporteve në Universitetin Tsukuba dhe një autor i lartë i studimit.
Sipas Tokuyama, kjo mund të nënkuptojë që përdorimi i pajisjes para gjumit mund ta bëjë më të vështirë humbjen e peshës apo edhe të çojë në shtim në peshë me kalimin e kohës.
Edhe pse ekspozimi ndaj OLED -ve në krahasim me LED -të mund të ketë një efekt më të vogël, zvogëlimi i konsumit të energjisë gjatë gjumit të subjekteve ishte ende mjaft i rëndësishëm për të qenë në gjendje të çonte në ndryshime fiziologjike në planin afatgjatë.
Kjo nuk është hera e parë që drita artificiale lidhet me potencialin për shtim në peshë.
Sipas një studimi të vitit 2019 të botuar në JAMA Internal Medicine, në mesin e popullsisë së studimit prej 43,722 grave të moshës 35 deri në 74 vjeç, ato që flinin me dritë ose televizor në një dhomë kishin norma më të larta të obezitetit në fillim të studimit dhe ishin 17 përqind më shumë ka të ngjarë që ata të fitonin të paktën 11 kilogramë pas përfundimit të studimit.
Ndërsa autorët e studimit të mjekësisë së brendshme JAMA pranuan se hulumtimi i tyre nuk bëri një lidhje të qartë midis ekspozimit ndaj dritës dhe shtimit në peshë, shkencëtarë të tjerë kanë teoritë e tyre. Për shembull, një përmbledhje e hulumtimit nga viti 2019 i botuar në Chronobiology International gjeti një lidhje midis ekspozimit ndaj dritës blu dhe gjumit më të shkurtër REM – i cili lidhet me shtimin e peshës.
Prandaj, nëse doni të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj dhe të përmirësoni shëndetin tuaj gjatë rrugës, provoni t’i fikni ato pajisje dhe drita.
